Herzlich Willkommen zu einer Reise, die ebenso persönlich wie universell ist. Dieses Buch stützt sich auf fundierte psychologische Theorien, bewährte Methoden und auf meine Berufserfahrung von mehr als 24 Jahren als Psychiater, Psychotherapeut, Sucht- und Palliativmediziner und Paartherapeut in Deutschland und den Niederlanden, in Kliniken und eigener Praxis.
Doch dies' ist kein herkömmlicher Ratgeber. Es ist eine Einladung, sich auf das Abenteuer einzulassen, das eigene Leben zu reflektieren und vielleicht sogar neu oder anders zu gestalten.
Jedes Kapitel öffnet ein Fenster zu Themen wie Akzeptanz, Achtsamkeit, Veränderung, Motivation und der Bewältigung von Herausforderungen, immer mit dem Ziel, nützliche Erkenntnisse und praktische Ansätze zu bieten in Form von Gedankenexperimenten, Praktischen Übungen, Arbeitsblättern und einfachen, leicht umsetzbaren Selbstbeobachtungsaufgaben. Dabei bin ich mir bewusst, dass wahre Einsichten oft aus dem eigenen Erleben entstehen und weniger aus vorgefertigten Antworten.
Ich möchte, dass dieses Buch Sie begleitet, inspiriert und herausfordert, Ihre eigene Perspektive zu erweitern. Während wir gemeinsam durch verschiedene Aspekte des menschlichen Erlebens navigieren, bleibt mein Ansatz stets einer des Angebots, nicht des Diktats. Wir erkunden Möglichkeiten, keine Gebote, und ich lade Sie ein, das für Sie Passende zu entdecken und anzunehmen.
Der Inhalt des Buches basiert auf folgenden Theorien, Methoden und wissenschaftlich fundierten Ansätzen:
1. Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Urheber: Steven C. Hayes
2. Motivational Interviewing / Motivierende Gesprächsführung
• Urheber: William R. Miller und Stephen Rollnick
3. Ego-State-Theorie
• Urheber: Ursprünglich von Paul Federn entwickelt, später erweitert durch John G. Watkins und Helen H. Watkins
4. Transtheoretisches Modell (Stages of Change)
• Urheber: James O. Prochaska und Carlo C. DiClemente
5. Neurophysiologische Überlegungen
6. Wertschätzender Umgang auf Augenhöhe
7. Individualität und Lebensumstände
8. Persönliche Erfahrungen des Autors
Buch-Tipp: "Hakuna Matata für alle!